Siemanko jeszcze raz trochę odswiężę temat bo nie jestem pewien gear pre shocka- to chyba dlatego że nic o nim nie słyszałem. Zostać przy nim czy coś z tego co wymienie się lepiej sprawdzi? Nitrobolon 2 -vpx power shock- Arnold Schwarzenegger Series - Iron Pump - Fitness Authority - Pump Core - vpx no shotgun -assault- Scitec nutrition - Hot [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie wynik nie wiem czy są one dobrze możecie mi to ustalić...? I jeśli jest cos do zmiany albo można by poprawić to dajcie znać co i jeszcze jedno chcę zacząc treningi to od razu od czego zacząć ;) Masa ciała 66,8 kg Tkanka tluszczowa 13,4 % (8,9 kg) Nawodnienie organizmu 62,4 % tkanka mięsniowa 82,3% ( 55 kg) metabolizm spoczynkowy 1721 [...]
czemu az tak różnią się normy badań ? zobaczcie tu jest max 0,8 u mnie tez tyle w normie podają a gdzie indziej znowu do 3ng/ml w innym labie znowu jeszcze więcej ja robiłem w tym samym labie co ty przy 5iu tej somy miałem ok 3
[...] siłownie ćwiczenia itp ważę 77kg wzrost 178-180 co sądzicie? gdy zaczynalem miałem ok 62kg a tutaj dam foty jak powoli rosłem :P 1 zdj 1 miech temu 2 w wrześniu 3 jak jeszcze nie cwiczyłem 4 w wakacje jak sądzicie ? w klacie mam ponad 108+cm łapa 36 35 uda 61 60 łydki 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cb7716570894c0a81b72a6c66286096.jpg [...]
[...] z lidla jajeczny, jakis z papryką czy czyms tam, czerwony taki+łyzeczka pesto dla smaku. Na opakowaniu wyczytalem ze makaron ma 50gr wegli na 100gr....wiec zjadlem jeszcze tosciki, co by bareczki odpowiednio wypoczywały. Zaczął się juz weekend dla mnie, z rana jutro pobudka i walę na trening pleców(szczegółowy opis jutro dam :D ) , [...]
Spoko, jeszcze ROPu nie zacząłem, a chciałbym wyciskać z mojego zestawu kettli wszystko co się da! Może w ogóle powinienem zrobic najpierw ROP z 20!!?? Tylko przez niego to bym raczej przeleciał (skoro niedawno robiłem 10x6 z 2x20kg). Można dodać drążek i przycisnąć z długością przerw. Może MovingTarget właśnie z pilnowaniem przerw 1:1 bym [...]
Dorka widzisz nie ma czego zwiedzać a jednak :D ryneczek jest fajny :D nawet amfiteatr jak ktoś nie był itp :D Pewnie jeszcze jakiś kościół by się znalazł :D Co kto lubi ;)
dopiero zjadłam i już jestem głodna :-( masakra jakaś @ się spodziewam za 5 dni a tu humor wisielczy .dziki głód :-( jej czy to musi być co miesiąc %-) a sos jeszcze uwielbiam brunatny i chrzanowy ale najbardziej czosnkowy %-)
Witam :) Będę zaglądał i od razu zapraszam do mojego dziennika :) Nie zapominaj o regularnych zrzutach diety Hej! Wbije do ciebie "późniejszym" wieczorem, teraz robię pierdoły na studia ;/ Co do diety to postaram się pisać plus minus co wpieprzam, bo diety samej w sobie jeszcze nie ma. To wielki minus w tym całym planie.
Póki jeszcze mam czym, bo za nie długo może być nieco gorzej %-) w pierwszy dzień świąt jadę do teściowej do Niemiec, dzwoniła z pytaniem czy łososia ma w piekarniku robić czy na parze, powiedziałem tylko "Mamusiu Kochana, nussbaiser !!!!!" i już wiedziała o co chodzi %-) Cheat Day coraz bliżej %-)
[...] problemów, niedomówień, pomyłek, pytań, wątpliwości - proszę najpierw o kontakt ze mną, czy to przez forum, czy to przez priv. A teraz gwoli wyjasnienia - to, że paczki jeszcze nie są wysłane i nie dotarły do Was wynika z trudnościami w skompletowaniu zamówień od wszystkich moderatorek. Przypominam, że każda z nas ma również swoje życie, nie [...]
[...] MASZ FATALNE ! Przykro to mowic, ale najbardziej wiarygodne dla mnie i wogole dla sportowcow sa normy WADA. To World anty Doping Assosation najleprawdziwiej podaje co jest jeszcze norma, a co juz patologia, nie wazne w ktora strone. ponad czy pod norme :) Przeciez wiecie ze nie jestem fanem "kulturystyki", nie napisalbym tak, gdybym tak nie [...]
[...] moj dylemat dlaczego nie trenbolon???czytalem pare artykulow i ludziska pisza tylko "to nie towar dla ciebie"itp itd ALE DLACZEGO NIE???ponoc to taki dobry srodek jak test wino i deka w jednym(przyklad)skutki uboczne moga przeciez wystapic po kazdym saa.jezeli nie tren to co???dodam jeszcze ze moge miec chyba wszystko(przynajmniej to slowa dila)
[...] z górnej półki. I w czasie treningu żyłka na barku mi wyskoczyła! 8-) Wznosy bioder dalej tragedia. Duże sztangi zajęte, a z małą mi się źle ćwiczy (a do tego zakwasy jeszcze miałam potężne w tylnej części), więc zmniejszyłam ciężar, a i tak maks, co osiągnęłam to 12 powtórzeń bez przerwy }:-( Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, [...]
[...] koniec września 1kg a później po ok 3kg na miesiąc szło. Masa 8 grudniaz tym że foty z red były po treningu z masy na wieczór po obfitym posiłku do teraz jak się napnę to jeszcze brzuch trochę widać te 4 mięśnie ;] Zresztą wy napiszcie co o tym sądzicie. red masa ok 83 tu masa 93 gdzieś [...]
[...] o to, że np. treningi robię w pon-śr-pt i kolejno, w poniedziałek trening planem A, środa - plan B, piątek plan A, i w kolejnym tygodniu rozpoczynam od treningu B. Można by jeszcze zastosować plan C jeśli byłby lepszym rozwiązaniem, wtedy przez cały tydzień na każdą partię mięśniową można stosować inne ćwiczenia niż w pozostałych dniach. Plan A: [...]
[...] (duzy ciezar) 1x do maksymalnej liczby powtorzen z normalnym ciezarem. Co do suplementacji to przedteningowow no xplode +mass xxl po treningu i jesli czuje ze dam rade jeszcze cos wscisnac po posiłku ale ogolnie mam zastuj takze bede cos niebawem zmianial w treningu i diecie ktorą i tak trzymam na oko 3 pelne posilki (ryz,makaron+ [...]
[...] 3 grubsze swetry, 4 koszulki, czapka, rękawiczki, duża milka oreo. Nie wiedziałam, że ubranka dla brzdąców mogą być takie urocze ;) Dziś doszłam do wniosku, żeby dokupić jeszcze paczkę klocków, kredki, jakieś kolorowanki, książeczkę z obrazkami tak aby mały również mógł się cieszyć swoim prezentem - podejrzewam, że z ubranek może średnio czuć [...]
[...] to uwierzcie mi ze mi jej nie brakuje. Nie bede sie powtarzal, ale techniki tez gwarantuja tolerancje. Slaba niska kobieta bedzie stosowac inne techniki, a wysoka innne, a jeszcze inne facet. Chodzi tu o budowe ciala itd. tu sie zaczyna tolerancyjnosc, dlatego karate jest dla kazdego kto chce. Nie twierdze tez ze kazdy sie musi ze mna zgadzac. [...]
SOMA STRONG WYNIKI BADAŃ
